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  • 緊張しないストレッチの方法と効果……これで完璧!

    緊張は誰でもするもの。緊張する前にストレッチと深呼吸でリラックスしましょう! 人前で発表する時に上がらないポイント ◆1番目に発表する まず、何か発言をしなくてはいけない時には、1番目に発表すれば、 雰囲気によるプレッシャーは気になりません。発表している人の内容を聞いている...

    お兄さん

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  • ストレッチはいつやるのが効果的?

    目的や時間帯によってストレッチを使い分けて。 運動の前にウォームアップをして筋肉の温度である。 『筋温』を上げると効率よく動けるようになり、 逆に体が冷え固まっていると痛みを感じやすいことはご存知かと思います。 筋肉を痛めないためには、 体が温まって伸びやすいお風呂の後やほ...

    お兄さん

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  • ピラティスでカーヴィーな愛されボディ!

    (1)両手を広げ、背筋を伸ばして長座します。 ソフトボールや小さいクッションを両足ではさみ、 足がボールやクッションから離れないように注意しましょう。 <息を吸って>準備。 (2)<吐きながら>上体を右へねじる。背中が丸くならないよう注意する。 (3)<吸いながら>元の位置...

    お兄さん

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