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  • 1位

    加圧トレーニングで、二の腕やせダイエット

    肩があがらないように両手を頭に上に伸ばします 1. 床に仰向けになって膝をまげます。 息を吸いながら両手を頭の上に伸ばして背筋も伸ばします。 この時に首の力は抜いて肩があがらないように。 息を吐きながら、左右の肩甲骨を寄せるように肘を曲げてきます。 2. 息を吐きながら両肘...

    お兄さん

    加圧トレーニングで、二の腕やせダイエット

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  • 2位

    ダイエット情報

    二の腕がぶるぶる揺れる振り袖タイプ 腕がそんなに太いわけではないけれど、二の腕を指でつまむと3cm以上つまめる、 腕を振ると二の腕がぶるぶる揺れて締まりがない、というのがこのタイプ。 軽いダンベルで二の腕の筋肉を鍛えます! 1.両膝を軽くまげて片腕は椅子の背もたれに手をつき...

    お兄さん

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