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  • 1位
    サン光・面白いもの「紹介・SHOUKAI」

    サン光・面白いもの「紹介・SHOUKAI」

    パワースポットにこだわった旅が好きです。山と渓谷、あるいは神社仏閣など。 結城・下館・小山エリアで指圧・マッサージ店を開業しているので、地域情報と 健康マメ知識を発信していきます。

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  • 1位

    ピラティスでカーヴィーな愛されボディ!

    (1)両手を広げ、背筋を伸ばして長座します。 ソフトボールや小さいクッションを両足ではさみ、 足がボールやクッションから離れないように注意しましょう。 <息を吸って>準備。 (2)<吐きながら>上体を右へねじる。背中が丸くならないよう注意する。 (3)<吸いながら>元の位置...

    お兄さん

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  • 2位

    ●寝て応用! 骨盤下腹ストレッチ

    肩は床に着けましょう 1.仰向けになり、膝を立てて肩幅に脚を開きましょう 肩、背骨、膝が一直線になるように 2.息を吐きながら、ゆっくりお尻を引き締めながら持ち上げていきます。 そのまま5秒間停止。停止したあとは息を吸いながら、 ゆっくりお尻を下げていきましょう。 1~2を...

    お兄さん

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  • 山梨情報

    山梨情報

    山梨関連なんでもOK!

    テーマ投稿数 19件

    参加メンバー 3人

  • 東京ミッドタウン

    東京ミッドタウン

    東京ミッドタウンに関する情報など

    テーマ投稿数 2件

    参加メンバー 1人

  • 渋谷キャスト

    渋谷キャスト

    渋谷キャストの情報など

    テーマ投稿数 1件

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  • 六本木ヒルズ

    六本木ヒルズ

    六本木ヒルズの情報など

    テーマ投稿数 2件

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  • 浦安伝説

    浦安伝説

    浦安関連の情報を集めようと作成しました。

    テーマ投稿数 2件

    参加メンバー 3人

  • 甲府アパート暮らし山梨アパート暮らし

    甲府アパート暮らし山梨アパート暮らし

    山梨県内でアパート暮らしをしている方は、記事をどんどんトラックバック送信してください♪山梨県でアパート暮らしをして良かったことや生活情報、地域情報、観光名所などたくさんトラックバック送信してください☆

    テーマ投稿数 7件

    参加メンバー 1人

  • シニア日記リレー

    シニア日記リレー

    関東近郊にお住まいのシニアの皆さん、日々の暮らしを共有しましょう!

    テーマ投稿数 157件

    参加メンバー 9人

  • 西武池袋線・西武新宿線

    西武池袋線・西武新宿線

    西武鉄道沿線情報

    テーマ投稿数 1件

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  • 車で行きたいお店・スポットとお得情報集!

    車で行きたいお店・スポットとお得情報集!

    東京、関東地域の車で行きたい人気エリア、スポット、お店等とその関連のお得情報(見どころ、人気メニュー、人気商品、割引、サービス等)を集めるコミュです!

    テーマ投稿数 4件

    参加メンバー 3人

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  • 緊張しないストレッチの方法と効果……これで完璧!

    緊張は誰でもするもの。緊張する前にストレッチと深呼吸でリラックスしましょう! 人前で発表する時に上がらないポイント ◆1番目に発表する まず、何か発言をしなくてはいけない時には、1番目に発表すれば、 雰囲気によるプレッシャーは気になりません。発表している人の内容を聞いている...

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  • ストレッチはいつやるのが効果的?

    目的や時間帯によってストレッチを使い分けて。 運動の前にウォームアップをして筋肉の温度である。 『筋温』を上げると効率よく動けるようになり、 逆に体が冷え固まっていると痛みを感じやすいことはご存知かと思います。 筋肉を痛めないためには、 体が温まって伸びやすいお風呂の後やほ...

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  • ピラティスでカーヴィーな愛されボディ!

    (1)両手を広げ、背筋を伸ばして長座します。 ソフトボールや小さいクッションを両足ではさみ、 足がボールやクッションから離れないように注意しましょう。 <息を吸って>準備。 (2)<吐きながら>上体を右へねじる。背中が丸くならないよう注意する。 (3)<吸いながら>元の位置...

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  • mizuhiro19450のブログ

    〇〇(お兄さんですヾ(oゝω・o)ノ)) ダイエットや痩せる為に色々な情報を発信するための 総合情報サイトになります。 効果があった内容や秘訣ダイエット、 時代に沿ったダイエット情報 などを投稿しています。

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  • サン光・面白いもの「紹介・SHOUKAI」

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