栃木県足利市で活動するパーソナルトレーナー小泉智明のブログ。トレーナーの活動内容や考えを書いてます。
パン断ちで実感!体重増加を断捨離する食習慣の見直し
糖質減らして豆・肉・卵。野菜を忘れないで!
【ダイエットの教科書】全粒粉と小麦粉の違いとは?栄養価・ダイエット効果を徹底比較
【ダイエットの教科書】オートファジーとは?活性化方法を徹底解説
【栄養の教科書】果糖ブドウ糖液糖とは?体やダイエットへのデメリットと注意点を解説
【ファスィングの教科書】ファスティングとは?効果・やり方・回復食まで徹底解説!
【ダイエットの教科書】カーボサイクルとは?代謝を高めて脂肪を燃やす効率的ダイエット法
【栄養の教科書】パスタはダイエット向き?栄養素とおすすめレシピを徹底解説!
ダイエットメニューは糖質量と栄養バランスにも気配りを!
ダイエットメニューは野菜多め!咀嚼回数アップで食べ過ぎ防止
ダイエット中は糖質15g以下のレトルトカレーを選んで
正しい食事のキープは非常に難しい
糖質制限メニューは炒め物&高野豆腐のオープンサンド
ダイエットしてる?チーズタッカルビ風で糖質制限メニュー
晩酌を楽しみながら健康も意識!ナッシュでゆる健康生活
老化は段階的に加速する─44歳と60歳の節目に注意
【InBody】6月・膝の水にビビったけれど…
2025.6.28 4回目一日断食6日後 脂肪本格的に燃えはじめた?!…な件。
2025.6.27 4回目一日断食5日後 おとなしく過ごすとこうなる…な件。
2025.6.24 4回目一日断食翌日結果とダイエットにふさわしい時期…な件。
2025.6.20 3回目の週一断食後5日目 と 糖質がないと脂肪は燃焼しない…な件。
2025.6.19 3回目の週一断食後4日目…な件。
2025.6.18 断食後3日目 きのうは海鮮丼ランチだったけど…な件。
2025.6.12 【タンパク質ファースト】を実践しはじめたお友達の話…な件。
2025.6.11 【34時間断食】2クール目で内臓脂肪レベルが下がりました…な件。
2025.6.9 【34時間断食】から1週間後の変化…な件。
2025.6.4 【34時間断食】翌日を丁寧にすごしてみたら…な件。
2025.6.2 【16時間断食】ふたたび?!…な件。
【InBody】5月・またUNIQLO購入
体脂肪率を上げても内臓脂肪は上がらない、”こまめに間食しなさい!”
アイソトニック飲料とハイポトニック飲料、どっちがオススメ?
BCAAだけを摂取して効果はあるの?アミノ酸スコアとBCAAの関係性
同じ食事をしているのに太ってしまうカラクリを解説!
ストレッチに対する閾値を上げよう!ストレッチ・トレランスとは?
足利市女性向けボディメイクレッスン!40代・50代の方向け
経営革新計画認定にむけた大阪府さんのヒアリングなど
結婚式ダイエットはいつから?半年で20キロ痩せたダイエット方法
アスリートは心臓が大きくなる⁉スポーツ心臓とは?
納豆ツナパスタが、筋トレ後の食事に素晴らしくオススメな理由とは?
トレーナーからしつこく勧誘されたらどうするべきか?
久しぶりのコース
軸を意識してトレーニング
お客様のトレーニングの様子【40代男性】4ヶ月後の測定データ
新規入会者が多かったこの頃
トレーニングの目標達成出来ていますか?
本日のトレーニング&ランニング
クライミングジム Pocket
クライマーへの道
日帰りから山小屋泊、旅行まで!ミレー「KULA 30」が超万能ザックな理由
登山とポンチョについて
警察庁が令和7年6月19日に発表した最新の山岳遭難統計によると・・・
夏の登山と雨の恐さ
【富士山救助費】閉山期間中の費用巡り富士宮市長らが“一部自己負担”とするよう知事に要望書提出(静岡)
【年会費無料コードあり】登山者の命綱!ココヘリをおすすめする理由と加入メリット
登山の食べ方・飲み方と体力切れの問題
登山ソックス選びの悩み解決!私が「THERM-IC(サーミック)」を選ぶ理由と、ダーンタフと比較
三浦アルプスを全て獲る:「フラット登山」の考え
ガチなヤバい本が出た(笑):「登ろう!富士山」佐々木享著 山と渓谷社
本当に初心者向け?樽前山の登山コースを体験してみた結果
#アウトドアな過ごし方
おでかけ・みちこを求めて灼熱の群馬県で道の駅巡り(道の駅おおた~道の駅赤城の恵)
夏の車中泊死活問題!キャンピングカーのエアコンから温い風
広ちゃん飯店(オモウマい店) でランチ!
沖縄そば ソーキそば 南風 2nd @ 群馬
2025年版あじさいまつり 小野池あじさい公園 2025.06.21
【子連れおでかけレポ】遊びもグルメも満点!家族で大満足の道の駅まえばし赤城(群馬県 前橋市)
【玉村北部公園】子連れにおすすめ!遊具・噴水・自然も満喫できる穴場公園
【ぐんまフラワーパーク】閉園じゃなくてリニューアルオープンいつから?
神担-GODTAN- @ 群馬
ランチも兼ねてボリューム大満足!推し活カラーが選べるアフタヌーンティー
【高崎】環七ラーメン(環七ラーメン周麺/群馬県高崎市)
何がなんだかわからない・・・
「頑張れ」なんて軽々しいことは言えない
にゃん歩道50歩目〜【八坂神社】6月の猫
⛰️平標山・仙ノ倉山の高山植物🌸
お出かけ日和♪
かわいい♪ がいっぱいの季節
てんぷら液の残り物でワラビピザ
移転オープン1ヶ月後のヨドバシカメラマルチメディア千葉店(千葉県千葉市中央区新町)
塚本大千葉ビル♪(そごう移転→ヨドバシカメラ移転→リニューアル中、千葉県千葉市中央区富士見)
ちばチャンと駅前大通北側♪(千葉県千葉市中央区富士見)
千葉駅前地下駐輪場について♪(千葉県千葉市中央区新千葉、富士見)
仮)千葉駅東口関連
仮)渋谷駅~品川駅
仮)東京メトロ銀座線青山一丁目駅と渋谷駅♪(東京都港区、渋谷区)
青山ツインビル♪(青山ツインタワーと記載のテナントもあり、NHKカルチャーセンター青山教室谷山浩子音楽の魔法を受講、東京都港区南青山)
仮)千葉から新橋経由で青山に移動♪(千葉県千葉市中央区、東京都港区ほか)
仮)JR岡崎駅
名古屋鉄道の乗り鉄JR刈谷駅から移動♪(愛知県刈谷市南桜町)
仮)名古屋鉄道の乗り鉄刈谷駅
日本酒/仙禽/モダン/栃木県/(株)せんきん/-地酒紹介-世田谷区-朝日屋酒店
日本酒/栃木県/惣誉/新・純米酒/辛口/コスパ高酒/惣誉酒造-世田谷区-朝日屋酒店
那須塩原市 日帰り温泉 塩原あかつきの湯で日帰り温泉・サウナを楽しみました♨
ミノルタのレンズ
湧水庵#6
希望ヶ丘菜園 #110 ~ 2025・06・21 食堂よし尾
塩原渓谷遊歩道(1)留春の滝+やしおコースその1~塩原ハイキング&温泉旅行記その1
塩原渓谷遊歩道(2)やしおコースその2~塩原ハイキング&温泉旅行記その2
創作料理と源泉掛け流しの宿 本陣(1)お部屋・お風呂編~塩原ハイキング&温泉旅行記その3
創作料理と源泉掛け流しの宿 本陣(2)お食事編~塩原ハイキング&温泉旅行記その4
竜化の滝~塩原ハイキング&温泉旅行記その5
あじさい咲く参道(5)紫陽花モードで責めてくれ (ジュリアナの祟り)☆須賀神社参道〔栃木県小山市〕
【スーパーマーケット】佐野名物いもフライ(オータニ)
希望ヶ丘菜園 #109 ~ 2025・06・20 喜連川温泉 ハートピア さくらの郷
那須町 鹿の湯に日帰り入浴に訪れました♨
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